एनर्जी ड्रिंक आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं या नहीं -Is energy drinks good for Health ?

हममें से ज्यादातर लोग गर्मीयों के दिनों मे कुछ ठंड़ा और ऊर्जावान चीजें पीना पसंद करते है, और आजकल बाज़ारों में कई तरह के Energy ड्रिंक उपलब्ध है। ये एनर्जी ड्रिंक आपको तुरन्त उर्जा देने का काम करते है। तुरंत ऊर्जा प्राप्त करना कोई बुरी बात नही है लेकिन इनमें कैफीन, टॉरिन, आदि जैसे रासायन मिले होते है। इस लेख मे एनर्जी ड्रिंक के बारे मे कुछ महत्वपूर्ण जानकरी को दर्शाया है जो कि निश्चित रुप से आपकी सहायता करेंगी।

एनर्जीड्रिंकक्या है?( what is Energy drink ?)

ऐसे पेय पदार्थ जिन्हे पीने के बाद कुछ वक़्त के लिए आप काफ़ी Energetic महसूस करने लगते है | हमारें बाजारों मे कई तरह के पेय पदार्थ उपलब्ध होते है | जिनमे कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैफीन, टॉरिन और पानी होता है , इनमें एल्कोहल नहीं होता है | हम उन्हे एनर्जी ड्रिंक कहते है। वो आपकी आवश्यकता के अनुसार ठंड़े या गर्म हो सकते है। एनर्जी ड्रिंक के कई उदाहरण है, जैसे कि चाय, डिब्बा बंद जूस, कॉफी, cold drinks इत्यादि। इनका निर्माण कृत्रिम रुप से किया जाता है |

एनर्जी ड्रिंक के कारण स्वास्थ्य समस्या जो आपको हो सकती हैं – (Health Issues/Diseases Caused by Energy  Drinks)

1.गुर्दे की पथरी – गुर्दे की पथरी आपके गुर्दे को नुकसान पहुँचाती है । एनर्जी ड्रिंक मे मौजूद टॉरिन बहुत हानिकारक होती है और एनर्जी ड्रिंक के अधिक इस्तेमाल से हमारे रेटिना की शक्ति भी कम हो जाती है । हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन मे कैल्सियम, सिस्टीन, आक्सालेट और यूरीक एसिड की मौजूदगी हमारे अन्दर गुर्दे की पथरी बनने का कारण बनती है। एनर्जी ड्रिंक मे ये सभी चीजें मौजूद होती है, जो हमें हानि पहुँचाती है।

2. आंत का कैंसर – 50 प्रतिशत से अधिक आंत के कैंसर का कारण, लोगों का गलत खाना होता है । आवश्यकता से अधिक मात्रा मे चीनी, कैफीन, वसा युक्त भोजन इत्यादि के सेवन के कारण होती है। अधिक मात्रा मे एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने वाले लोगों मे आंत के कैंसर का खतरा अधिक होता है। कैफिन और चीनी की अधिक मात्रा का संयोजन वास्तव मे आपको कई खतरनाक बिमारियों के रुप मे आपको मारने का कारण बन सकती है।

3. डायबिटीज – अधिक मात्रा मे एनर्जी ड्रिंक पीने वाले लोगों के शरीर मे इन्सुलिन के साथ-साथ बल्ड शुगर बढने का खतरा अधिक होता है। कैफिन और चीनी की अधिक मात्रा की उपस्थिति वास्तव मे हमे बहुत नुकसान पहुचाती है और आजकल इन एनर्जी पेय मे चीनी के साथ-साथ कृत्रिम चीनी को भी मिलाया जाता है। जो कि हमारे शरीर के इंसुलिन के लिए अच्छा नही होता है और आमतौर पर यह टाइप-2 जैसे मधुमेह का कारण बनता है।

4. हृदय रोग –एनर्जी ड्रिंक में मौजूद शुगर धीरे-धीरे यह आपके शरीर मे इकट्ठा होकर उच्च रक्त चाप का कारण बनते है। हार्ट अटैक के पीछे उच्च रक्तचाप, एक बहुत बड़ा हाथ होता है। इसलिए एनर्जी ड्रिंक का सेवन हमारे लिए सुरक्षित नही है।

5. मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव – इसके कारण लोग बहुत पिड़ीत होते है और यह मानसिकता पर बहुत प्रभाव डालती है। यह आपको तुरंत उर्जा देती है, पर यह आपकी सोचनें की क्षमता और आपके प्रर्दशन को बहुत बदल देता है। इससे व्यक्ति हमेशा नशें मे होने जैसा व्यवहार करने लगता है।

6. ब्रेन स्ट्रोक – अचानक से बढ़ा हुआ रक्त का प्रवाह आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुचा सकता है और आपके मस्तिष्क मे स्ट्रोक का कारण बन सकता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि आपकी रक्त वाहिकाएं रक्त के इस तेज बहाव का विरोध करती है और यही आपके ब्रेन स्ट्रोक का कारण बनता है।

7. माइग्रेन – कैफीन की असामान्य मात्रा की उपस्थिति के कारण हमारे सिर मे दर्द और कभी-कभी इसके कारण माइग्रेन भी होता है। इसलिए हमेशा शीतल पेय की मात्रा ध्यानपूर्वक लेना चाहिए। यदि संभव हो तो आप इससे बचें और यदि बहुत आवश्यकता हो तो एक दिन मे केवल एक कैन का ही इस्तेमाल करे।

निष्कर्ष

एनर्जी ड्रिंक ऊर्जा प्राप्त करने का एक छोटा तरीका होता है, और यह छोटा तरीका आमतौर पर खतरनाक होता है। इसलिए हमेशा इनसे बचें क्योकि यह किसी व्यक्ति के मौत का कारण हो सकता है। ये बाजारों मे आसानी से उपलब्ध होते है और कोई भी इन्हे आसानी से ले सकता है। विशेष रुप से बच्चों की पहुँच से इनको दूर रखना चाहिए और उन्हे पेय पदार्थो से होने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे मे भी उन्हें बताना चाहिए। 

हम में से बहुत कम लोग ही कोल्ड ड्रिंक और अन्य Energetic ड्रिंक से होने वाले नुकसान के बारे में जानते है । ज्यादा मात्रा में इनका सेवन आपके लिए खतरनाक हो सकता है ।

फिर हमे क्या पीना चाहिए ?( Then what are Healthy Drinks ? )

आप जूस पी सकते है , चाय या कॉफी भी आप कम मात्रा में पी सकते है बस उसमे पानी कि मात्रा थोडी सी ज़्यादा कर लीजिए । नरीयल पानी एक अच्छा विकल्प है जो आपके शरीर में पानी की अपूर्ती भी करता है और आपकी त्वचा भी खुसक नहीं होने देता है । नींबू पानी , जोकि पानी के साथ – साथ आपके शरीर में विटामिन c की भी पूर्ति करता है । ग्रीन टी आपके शरीर के लिए काफ़ी फायदेमंद होती है , ये आपके शुगर लेवल को कंट्रोल रखती है । मौसमी , अनार , मिक्स जूस जोकि organic तरीके से बना हो , आपके शरीर के लिए काफ़ी फायदेमंद होता है । आपको बाज़ार में उपलब्द तरह – तरह के पेय पदार्थ मिल जाएगे , पर आपको सही पेय पदार्थ का चुनाव करना है और तुरंत ऊर्जा देने वाले पेय से बचना चाहिए ।